sie nie rosnie

[...] 12x27,5kg; 12x27,5kg ciężar sztangielki w dłoni 4. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą - 12x90kg; 12x92,5kg; 10x95kg; 10x95kg 5. Wspięcia stojąc - 4x MAX 6. Wspięcia siedząc - 4x MAX https://youtu.be/eMZ5yHvN__Y https://youtu.be/mIRHkaXXxoo https://youtu.be/YgmxQCegXOQ Jako, że to ostatni taki trening, więc zrobiłem znacznie większą [...]

O kurcze dopiero trafilam na Twoje zdjecia 8-O wygladasz REWELACYJNIE ! Powodzenia na MP i oczywiscie czekam na fotorelacje :-D Dziękuję Madzianna87 :-) do Ciebie mi strasznie daleko ( zazdraszczam ), z Waszym dopingiem to na MP musi być sukces ;-) Poniosło mnie dziś w niedziele po kościele , na aeroby a, że nic ciekawego nie było to poszłam na [...]

[...] Pod koniec cyklu treningowego (4-5tygodni), podchodzę pod 92,5-95kg na ławie, w przysiadzie tak samo, a w ciągu to hm... nie podejdę no chyba, że obciążenie skołujemy z kolesiem. Jak dobrze pójdzie pożycze od innego kumpla ok 38kg (niby nic, ale łącząc to z naszymi 127kg to daje 165kg). Będą 4 sztangielki, 2 gryfy proste (165-170cm, i 140cm), [...]

[...] , nie wszyscy ale złaszcza ci co niby przytyli w ciągu miesiąca 7 kg." to jest forum dla 16 latkow prawda??? o ile mi wiadomo jest to wiek dorastania i w tym wieku sie rosnie i cialo sie rozbudowuje.powiem ci ze biegam na zawodach szkolnych i ostatnio zajalem 3 miejsce sposrod 3 szkol.na 60m mam 7.2 sekundy a na kilometr 3.1min stara [...]

[...] kiepsko idzie ?? Ale jeszcze chyba niezbyt dobra pozycja, to ma być max głęboko, bo im niżej zejdę tym chyba więcej pracy barki przejmują?? Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 13x12 15x10 17x8 17x8 {Komentarz: Ciężko zabardzo nie było, dokładnie robiłem, nie dawałem więcej żeby coś dokładać na kolejnych treningach. Wyciskanie hantli [...]

[...] {Komentarz: Masakra, w tej ostatniej serii to już ciężko to negatywami nazwać Łatwiej by było jakbym zaczynał od górnej fazy a ja wybijam się z ziemii nogami i i tak muszę sie trochę podciągnąć, potem wolno opuszczam, ale myślę że dzięki temu postępy szybciej przyjdą. Wiosłowanie sztangą nachwytem 65x10 67,5x8 67,5x8 72,5x6 {Komentarz: Jeśli [...]

dokładnie są dla zniewieściałych żelpedzi - z tym się zgadzam. Nazywajmy rzeczy po imieniu. Maszyny są dobre, ale tak jak piszesz...kiedy nie zastępują Ci treningu podstawowego, czyli wolnych ciężarów, a używasz ich głównie by poprawiać detal. Rośnie się od wolnych ciężarów, prawda stara jak świat. Zresztą na redu też używamy dużych ciężarów by [...]

[...] 05. 200g serek wiejski, 20g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA ++. kilka wafelków kakaowych oblanych czekolada (co jak grzeski :D) Dzisiaj nudny dzien nietreningowy, przyznam sie ze rano mialem takiego lenia ze wstalem godzine pozniej (wyłączylem budzi, przewrocilem sie na drugi bok i pospalem godzinke :D), no i nie zjadlem pierwszego posilku, w [...]

[...] mistrzów wychodowanych na HGH i IGF przez całe sztaby fizjologów-farmaceutów ,z treningiem ułożonym przez doktorów dysponujących wiedzą/doświadczeniem o sporcie kilku poprzednich pokoleń, narzędziami niedostępnymi jeszcze kilka-kilkanaście lat temu - na to nie dam sie qrva nabrać, zanim nie zobacze na własnie oczy. Wy też nie bądźcie naiwni.

Ale że takiej małej :->? O dziwo 87 i rośnie. Do Wasona mam w porywach 3kg po treningu także jest szansa że się spotkamy po świętach ;-D. Dużo jak na Twoją aktywność |-) ,gdybyś trochę potrenażerował to aby waga trochę rosła potrzebowałbyś 5000kal:-D też się zgadzam że " o dziwo i rośnie "}:-( ,trenażer ,trenażer i nie będzie rosła |-)

[...] łatwe nie jest. Zawsze chciałam mieć różnicę min. 3 lata a najlepiej 4, bo wydaje mi że będzie łatwiej, zobaczymy w praktyce ;-) Szczególnie że mąż wiecznie w pracy. Teraz sie cieszę, że nie muszę już nosić Młodego na rekach czy dźwigać wózka. Choć minusy też są, bo duży chłopak wiec w dzień nie spi a ja czasem tej drzemki potrzebuje %-) 1.05 [...]

[...] dla porównania tutaj praca pikawy z mojego pierwszego dłuższego wybiegania od czasu zaniechania biegów (wrzesień 2013) - bieg na podobnym dystansie i tempie widać że serducho dużo wolniej wkręca się na obroty i pracuje zdecydowanie równiej i na niższym zakresie tętna - ewidentnie [...]

[...] są bardziej złożone od katabolicznych. Żeby zaistniały musisz spełnić wiele wymogów. Naprawdę bardzo wiele. A po 30 poziom trudności rośnie. Jesteśmy już chłopaki po okresie dojrzewania (fizycznie) i powoli zaczynamy się zwijać z tego świata. Mety wprawdzie jeszcze nie widać, ale... Nie wystarczy czysto jeść i mocno ćwiczyć. Naprawdę trzeba [...]

[...] Domsy a nogach spore po wczorajszym treningu, a dziś jeszcze byłem do spowiedzi to jak klęczałem przy konfesjonale to masakra jak domsy były odczuwlane, pod koniec mi sie juz nogi trzepały;d Ale dałem rade. Wpiska bedzie troche sucha bo mam problem z tym aparatem, a dokładniej z adapterem, nie wiem jakbym mógł filmiki/zdjecia inaczej z [...]

Ale tutaj nie ma żadnego magii. Calories in < calories out i tyć na pewno nie będziemy. Jak ktoś twierdzi, że mimo deficytu waga nie spada, a wręcz rośnie, to polecam się pobadać albo jeszcze raz przestudiować to co się je :-)

Napisałeś: 2. Znajdziesz badanie pokazujace ze na hc mozna sie lepiej dociac, znajdziesz inne badanie nawet na tej samej stronie ze lc wypadalo lepiej. jest tam najczesciej mnóstwo rzeczy nie uwzglednionych, czesto są sponsorowane wiec wyniki wychodza takie mialy wyjsc itd. - powiem tak - to o czym piszesz łatwo można wytłumaczyć jak umie się [...]

Hey ja mam 14 lat dzis mija dokladnie 1 miech od rozpoczecia mojego treningu sorki ze wypowiadam sie na topicu "dla 16 latkow" ale mysle ze wybaczycie Cwicze razem z bratem on juz 5 miechow warze 56 kg i mam ok. 167 cm jestem bardzo cienki i gruby to przez komputer przez 2 lata nic tylko komp i komp nic nie robilem " kisilem macka [...]

[...] zdarza! Dobrze że już skorygowałeś błąd! Mrowczy nie masz za dużo w domciu do ćwiczenia! Wejdź w atlas ćwiczeń (na samej górze najedź na "portal" i tam rozwinie Ci sie lista wybierz atlas i tam zjedź na dół i wejdź na trening domatora. Znajdziejsz tam wskazówki, ale lepiej zapisz się na profesjonalną siłkę Ekipa coś mało Ci sie napian [...]

[...] jadlem moze mi nie uwierzysz i jadlem kretke... ale jakos dziwnie w 4 dni z 78 do 84 kg mi skoczylo ale wszystko spadlo gdy przestalem tylko jesc odzywke... bo nie mialo sie gdzie utrzymac a diety nie mialem i jadlem tylko 2 pozadne posilki dzinnie i tak jem do dzisiaj na dzien dzisiejszy waze gdzis 80 :) zapomnialem wam napisac zanotowalem [...]

[...] to całokształt - to trening, dieta, suplementy i odżywki (no powiedzmy że przy idealnej diecie z odżywek można zrezygnować). Skoro wiec dopiero teraz zaczynasz bawic sie chocby w diete to widac że niewiele wiesz o tym sporcie. Bo dieta to absolutna podstawa, nie można treningów nazwać kulturystyką jak sie diety nie trzyma !!!! Twoja [...]